| 西红柿鸡蛋汤面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 26千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 总量 | 494克 | 西红柿鸡蛋汤面热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于木管乐器92分钟消耗的热量...120 | |||||
西红柿鸡蛋汤面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鲜面条（200克）、西红柿（1个）、鸡蛋（2个）、盐（1勺）、鸡粉（1勺）、菠菜（150克）
1/9. 菠菜摘好洗净，西红柿切块，鸡蛋打散备用。
2/9. 锅热以后倒油，倒入鸡蛋炒熟盛出来（鸡蛋里面我倒进去了几滴料酒，炒出来的鸡蛋很嫩，颜色也很好看）
3/9. 再倒入一点油，放西红柿进去炒。
4/9. 等到西红柿炒出来汁了，倒入鸡蛋，加一勺盐继续翻炒一会。
5/9. 加入适量水，盖住锅盖烧开。
6/9. 水开后放入面条，搅拌开，盖住锅盖继续煮。
7/9. 水再次开后放入菠菜，继续煮。
8/9. 等水再次开后，放入鸡精调味，关火。
9/9. 成品图就是这样的，味道很清淡。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、帮助消化、治疗高血压等功效；可与豆腐、三文鱼、西葫芦搭配；与鱼头、冰棍、石榴相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与基围虾、苋菜、银鱼搭配；与味精、牛奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、调味、清污解毒等功效；与红豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、促消化、促进消化等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、防治痔疮、增进健康等功效；可与冬瓜、牡蛎、粉丝搭配；与猪肉、酸奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿鸡蛋汤面热量184 千卡
- 脂肪15.01 克
- 蛋白质29.71 克
- 碳水化合物51.77 克
- 钠10201 毫克
- 钙176.7 毫克
- 铁5.48 毫克
- 钾662 毫克