| 简易早餐-三明治&煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 213克 | 简易早餐-三明治&煎蛋热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于堆木头40分钟消耗的热量...300 | |||||
简易早餐-三明治&煎蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（适量）、奶酪（适量）、火腿（适量）
1/4. 准备好三片吐司
2/4. 在第一片吐司面包上铺满奶酪，盖上第二片吐司
3/4. 第二片吐司上铺满火腿，盖上第三片吐司
4/4. 把吐司延对角线切好，可分成四小份！
配上煎蛋，和青菜们。
一道简易的营养早餐就做好啦！
用时5分钟！很简单吧
食材功效信息
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强抵抗力、预防心血管疾病、增强活力等功效；与鲈鱼、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与紫菜、茄子、南瓜搭配；与田螺、甘草、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易早餐-三明治&煎蛋热量199 千卡
- 脂肪9 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物13.3 克
- 钠1012 毫克
- 钙195 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾532 毫克