| 奥利奥香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 290克 | 奥利奥香蕉奶昔热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于网球26分钟消耗的热量...480 | |||||
奥利奥香蕉奶昔的做法共7个步骤
食材主料/辅料
奥利奥饼干（2块）、香蕉（2根）、牛奶（250毫升）
1/7. 准备材料。
2/7. 将牛奶，小块香蕉放入料理杯。
3/7. 搅拌1-2分钟后倒出。
4/7. 将奥利奥的夹心刮掉或者吃掉。
5/7. 放入搅拌杯。
6/7. 搅拌后成粉末状。
7/7. 装饰到香蕉牛奶表面。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔血、痔疮、清热等功效；可与芝麻、燕麦片、冰糖搭配；与西瓜、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、润肠、养颜等功效；可与草莓、甘蔗、桃搭配；与醋、果汁、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥利奥香蕉奶昔热量205 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物26.24 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克