| 托斯卡纳牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 354千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 540克 | 托斯卡纳牛排热量/卡路里765千卡 | |||
 热量765千卡，相当于喷射雪橇109分钟消耗的热量...420 | |||||
托斯卡纳牛排的做法共10个步骤
食材主料/辅料
牛排（1块）、酷克壹佰托斯卡纳牛排调料（20克）、水（适量）、橄榄油（40克）、酷克壹佰黑胡椒牛排酱（10克）
1/10. 牛排解冻后洗净放在砧板上，用刀背把牛排肉拍松；
2/10. 碗中放入牛排调料和少许水调匀成稀糊状；
3/10. 放进牛排，用手抓匀后包上保鲜膜放入冰箱腌制2小时以上，时间够充裕可以腌制一晚上；
4/10. 腌制好的牛排用厨房纸吸干水分；
5/10. 倒适量橄榄油在锅里，发现了没，我用的是电饼铛，嘿嘿；
6/10. 将牛排放进去，一面煎熟换一面煎；
7/10. 煎好的牛排放入盘中，淋上适量黑胡椒牛排酱即可；
8/10. 成品；
9/10. 成品；
10/10. 成品。
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、补中益气、化痰息风等功效；与红糖、板栗、韭菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 托斯卡纳牛排热量765 千卡
- 脂肪103.89 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物0 克
- 钠95 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾306 毫克