| 鱼羊鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 鱼羊鲜粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于曼波舞218分钟消耗的热量...180 | |||||
鱼羊鲜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
清炖羊肉汤（适量）、鱼肉或带肉鱼骨头（随意）、大米（随意）、生姜，盐，料酒，葱花（适量）
1/3. 大米洗净，与清炖羊肉净汤一同入锅，烧开。喜食肉者连炖好的羊肉一起放入。
2/3. 鱼切块，用盐，生姜，料酒腌制备用
3/3. 粥开3-5分钟后，加入鱼块，熬至粥成，大米入口即化，调味，撒入葱花，开吃！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、清肺、养胃等功效；可与板栗、紫米、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱼羊鲜粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克