| 低脂减肥营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 豆腐花 | 克 | 55千卡 | 55千卡 | 2.2克 | 1.3克 |
| 总量 | 288克 | 低脂减肥营养早餐热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡，相当于网球62分钟消耗的热量...480 | |||||
低脂减肥营养早餐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
面包（1片）、水果（若干）、豆腐花（半碗）
1/2. 水果根据自己喜好，切好洗好，面包一片切成4小份
2/2. 豆腐花买一碗只吃半碗
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、增强免疫力等功效；
豆腐花的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、润肠燥、清肺火等功效；与菠菜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 低脂减肥营养早餐热量493 千卡
- 脂肪10.59 克
- 蛋白质8.69 克
- 碳水化合物39.46 克
- 钠233.2 毫克
- 钙135 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾169 毫克