| 藜麦糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 枣 | 克 | 420千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 552克 | 藜麦糯米饭热量/卡路里1835千卡 | |||
 热量1835千卡，相当于玩游戏324分钟消耗的热量...340 | |||||
藜麦糯米饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三色藜麦（适量）、糯米（适量）、枣（适量）、白糖（适量）
1/6. 取适量糯米，加五分之一的藜麦
2/6. 清洗后，浸泡2小时
3/6. 此环节注意水不能没过米，不然会煮糊烂，放几颗枣一起煮提香
4/6. 高压锅设12分钟
5/6. 趁热加白糖
6/6. 其他看个人喜好，可以加点豆沙馅或水果干，泡上一杯淡牛奶
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾暖胃、壮气提神等功效；可与桑葚、红豆、百合搭配；与苹果、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
枣的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有聪耳明目、健脑益智、强壮筋骨等功效；可与荔枝、薏米、鲤鱼搭配；与萝卜、海蟹、鲶鱼相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、止咳、除口臭等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 藜麦糯米饭热量1835 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质9.6 克
- 碳水化合物248.7 克
- 钠14.6 毫克
- 钙77 毫克
- 铁5 毫克
- 钾731 毫克