| 红枣枸杞小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 52千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 糯米 | 克 | 71千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 337克 | 红枣枸杞小米粥热量/卡路里1053千卡 | |||
 热量1053千卡，相当于上下蹲263分钟消耗的热量...240 | |||||
红枣枸杞小米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（150克）、红枣（5个）、枸杞（20克）、糯米（20克）
1/5. 小米糯米洗净备用
2/5. 红枣枸杞洗净备用。
3/5. 凉水烧开下米。
4/5. 米煮5分钟后放红枣枸杞。（小米爱熟）
5/5. 再煮15分钟后关火，这会儿粥已经很烂很粘稠了。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、防止泛胃等功效；可与黄豆、燕麦、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、预防骨质疏松、治疗高血压等功效；可与冬瓜、乌鸡、大葱搭配；与海蟹、银鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、补肝、滋肾等功效；可与银耳、山楂干、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、健脾养胃、止渴等功效；可与乌鸡、枣、葡萄搭配；与苹果、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣枸杞小米粥热量1053 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质32.4 克
- 碳水化合物288 克
- 钠269.6 毫克
- 钙172 毫克
- 铁15.3 毫克
- 钾1318 毫克