| 蛋黄酱三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉肠 | 克 | 200千卡 | 278千卡 | 9.77克 | 24.31克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 总量 | 652克 | 蛋黄酱三明治热量/卡路里861千卡 | |||
 热量861千卡，相当于跨栏86分钟消耗的热量...600 | |||||
蛋黄酱三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、肉肠（1串）、蛋黄酱（2勺）、西红柿（适量）、生菜（适量）、白土司（适量）
1/6. 生菜洗净切丝
2/6. 西红柿切片，看个人口味，我是用糖水泡过得
3/6. 熟鸡蛋，蛋黄和蛋白分离，蛋白切碎跟蛋黄，蛋黄酱一起搅拌均匀，倒入胡椒碎。
4/6. 香肠小火煎熟
5/6. 蔬菜跟蔬菜放，蛋黄跟香肠放。
6/6. 摆好用保鲜膜包住，去边，对半切开。多余生菜西红柿啥的加蛋黄酱做沙拉。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与辣椒、百合、牡蛎 搭配；与兔肉、红薯、消炎片相克，同食可能会引起不适；
肉肠的热量278千卡（每100克）；有利含量：富含磷，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、促消化、清热生津等功效；可与西葫芦、芹菜、蜂蜜搭配；与白酒、土豆、海蟹相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、增进食欲等功效；可与鸡蛋、大蒜、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋黄酱三明治热量861 千卡
- 脂肪105.82 克
- 蛋白质26.6 克
- 碳水化合物22.68 克
- 钠1401 毫克
- 钙278.7 毫克
- 铁5.27 毫克
- 钾1388 毫克