| 玉米火腿炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 163克 | 玉米火腿炒饭热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于曼波舞66分钟消耗的热量...180 | |||||
玉米火腿炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
熟玉米粒（70克）、鸡蛋（2个）、火腿（2个）、葱花（适量）、盐（3克）、黑胡椒（5克）
1/7. 先将两个鸡蛋打散，根据自己的口味加盐调味。
2/7. 炒锅倒油烧热。
3/7. 油热后倒入熟的玉米粒和切成小块的火腿片翻炒一下。
4/7. 再撒一点葱花炒出香味。
5/7. 然后把打散的鸡蛋液倒进去，翻炒至蛋液凝固。
6/7. 出锅前再撒点黑胡椒提个味。
7/7. 这道超好吃的玉米炒蛋就做好啦。给宝宝尝尝，他一定很喜欢呀。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与西红柿、韭菜、玉米搭配；与桔子、红薯、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与冬瓜、萝卜、丝瓜搭配；与杏仁、菱角、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米火腿炒饭热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克