| 牛油果香蕉酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 486克 | 牛油果香蕉酸奶热量/卡路里718千卡 | |||
 热量718千卡，相当于喷射雪橇103分钟消耗的热量...420 | |||||
牛油果香蕉酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、香蕉（1个）、酸奶（一小盒）、白砂糖（10）
1/6. 挑选一个黑色变软的牛油果
2/6. 把牛油果对半切开，将核取出，再将果肉挖出。
3/6. 将牛油果肉和香蕉放在碗中，开始用勺子剁碎。
4/6. 用勺子将牛油果香蕉拌成泥状
5/6. 将果肉放在碗中，旁边倒入酸奶，中间加上白砂糖，有食材的亲可以自行配色哟
6/6. 没有P的图，希望大家不要嫌弃哟
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、食道癌、降火等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、祛脂降压、降血压等功效；可与芝麻、燕麦、苹果搭配；与土豆、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、促进消化、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、润肺生津、滋阴等功效；
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营养信息
- 牛油果香蕉酸奶热量718 千卡
- 脂肪17.69 克
- 蛋白质5.59 克
- 碳水化合物150.97 克
- 钠48.2 毫克
- 钙196 毫克
- 铁1.81 毫克
- 钾1187 毫克