| 上汤枸杞叶 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞叶 | 克 | 88千卡 | 44千卡 | 5.6克 | 1.1克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 602克 | 上汤枸杞叶 热量/卡路里728千卡 | |||
 热量728千卡，相当于溜旱冰97分钟消耗的热量...450 | |||||
上汤枸杞叶 的做法共7个步骤
食材主料/辅料
枸杞叶（200克）、皮蛋（1个）、火腿肠（1根）、水（一碗）、鸡精（一勺）、盐（一小勺）、胡椒粉（适量）、芝麻油（适量）
1/7. 枸杞叶，洗干净，皮蛋，火腿肠切片
2/7. 油热，皮蛋整个丢锅里用锅铲切碎(如果是竹铲子，那就先用刀切碎吧)
3/7. 加入一碗水(最好就用高汤，我家里不常备，就用水了)
4/7. 水烧开了放入盐，鸡精，
5/7. 放入枸杞叶
6/7. 然后放入胡椒粉，芝麻油，就好啦
7/7. 味道鲜美
食材功效信息
枸杞叶的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、祛风明目、补虚益精等功效；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有降压、清热消炎、去热等功效；与红糖、黄鳝、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补肾气、补虚等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、促消化、提鲜等功效；
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营养信息
- 上汤枸杞叶 热量728 千卡
- 脂肪133.2 克
- 蛋白质41 克
- 碳水化合物142 克
- 钠10881.5 毫克
- 钙752 毫克
- 铁20 毫克
- 钾601 毫克