| 芝士培根焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 428克 | 芝士培根焗饭热量/卡路里1000千卡 | |||
 热量1000千卡，相当于抹水泥333分钟消耗的热量...180 | |||||
芝士培根焗饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
马苏里拉奶酪碎（100克）、花生油（适量）、盐（少许）、米饭（一碗）、酱油（适量）、培根（或其他肉类）（2片）、鸡蛋（2个）、黑胡椒粉（适量）、洗净的青菜（适量）
1/8. 花生油倒入锅中，加入米饭、培根（我用的是火腿）、青菜和盐，进行翻炒
2/8. 鸡蛋打散，在饭里加入鸡蛋液，继续翻炒
3/8. 加入酱油，翻炒到金黄即可。（谁把我图片的像素给吃了
4/8. 装入焗碗中并铺平整
5/8. 在饭表面撒上马苏里拉奶酪碎
6/8. 放入预热好的烤箱里，中层，200度烘烤15分钟左右，直到表面芝士融化并且有焦斑即可
7/8. 拉丝效果不错吧
8/8. 成品
食材功效信息
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有造血、清咽止咳、补脾等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、帮助消化、祛除腥膻之味等功效；与豆馅、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、防癌、增进食欲等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、健脑益智等功效；可与明虾、韭菜、苋菜搭配；与消炎片、甲鱼 、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士培根焗饭热量1000 千卡
- 脂肪109.91 克
- 蛋白质23.16 克
- 碳水化合物49.62 克
- 钠15996.5 毫克
- 钙200 毫克
- 铁14.25 毫克
- 钾516 毫克