| 蔓越莓桃胶银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 35千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 552千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 689克 | 蔓越莓桃胶银耳羹热量/卡路里1236千卡 | |||
 热量1236千卡，相当于坐飞机1236分钟消耗的热量...60 | |||||
蔓越莓桃胶银耳羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
桃胶（20克）、蔓越莓干（150克）、银耳（半朵）、冰糖（200左右克）、纯净水（适量）、丑耳（1朵）
1/9. 取一小把桃胶，大概15克左右，用凉水泡发12小时，泡一小时后清洗桃胶里的杂质物
2/9. 一小把桃胶跑了一夜变成了多半碗
3/9. 银耳和丑耳泡发半个小时左右，清洗去蒂撕成小朵
4/9. 把所有的食材准备好
5/9. 桃胶和银耳丑耳放入电饭锅，纯净水多放些，因为炖羹时间久一点，更好吃
6/9. 熬一个小时后把蔓越莓和冰糖放进去，再煮十分钟左右
7/9. 满满一锅胶原蛋白啊
8/9. 熬制这样的美容养颜羹，最好用砂锅，这个月来内蒙老公的办公室住处了，厨房除了炒锅只有电饭锅，所以就凑合一下吧，熬出来也不错，只是容易溢锅
9/9. 午后甜品，蔓越莓酸酸甜甜的，美味呀爱美的你快动手吧~*^_^*~
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、止渴、清热等功效；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、美容养颜、护眼明目等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、润肺、提神等功效；可与豆腐皮、鸭蛋、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、生津止渴、解毒等功效；可与黑芝麻、银耳、白果搭配；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蔓越莓桃胶银耳羹热量1236 千卡
- 脂肪3.23 克
- 蛋白质17.95 克
- 碳水化合物289.14 克
- 钠84.8 毫克
- 钙59 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾1589 毫克