| 自制好酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 自制好酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于剧院工作30分钟消耗的热量...180 | |||||
自制好酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1000毫升）、酸奶发酵菌（1克）、白糖（50克）
1/6. 准备好自制酸奶的原料，纯牛奶，酸奶发酵剂和白糖；
2/6. 依次倒入酸奶机内胆里；
3/6. 一定要搅拌均匀，一定要搅拌均匀，一定要搅拌均匀；
4/6. 放入酸奶机里，插电发酵8~12小时，具体时间根据成型状态而定；
5/6. 美味的酸奶做好啦！
6/6. 将做好的酸奶倒入布丁瓶里分杯存放，下一周慢慢享用。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、改善视力、改善睡眠等功效；可与香蕉、木瓜、黑豆搭配；与红枣、金桔、菜花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制好酸奶热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克