| 南瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 488克 | 南瓜小米粥热量/卡路里897千卡 | |||
 热量897千卡，相当于盖屋顶150分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜小米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、南瓜（适量）、冰糖（适量）
1/6. 准备好食材：有机小米、南瓜
2/6. 南瓜去皮，去籽，洗净，切小粒
3/6. 小米淘洗干净待用
4/6. 把南瓜，小米放入电饭煲中，加适量清水、冰糖，选煲粥功能。
5/6. 静待程序完成，美味的南瓜小米粥就可以开吃啦～
6/6. 秋冬喝上一碗高颜值的南瓜小米粥，是不是瞬间觉得很温暖啊
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、美容等功效；可与鸡蛋、黑豆、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、通便、预防高血压等功效；可与糙米、燕麦、红豆搭配；与羊排、虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、补中益气、润肺止咳等功效；可与莼菜、鸭梨、高粱搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜小米粥热量897 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物179.7 克
- 钠7.8 毫克
- 钙80 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾430 毫克