| 饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 猪腩肉 | 克 | 1126千卡 | 368千卡 | 13.9克 | 33.5克 |
| 总量 | 1302克 | 饺子热量/卡路里3110千卡 | |||
 热量3110千卡，相当于做题1728分钟消耗的热量...108 | |||||
饺子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
韭菜（一大把）、洋葱一小个（适量）、马蹄（6个）、猪腩肉（适量）、饺子皮（好多。）、盐（适量）、糖适量（适量）、鸡精粉（适量）、花生油（适量）
1/5. 把洋葱，韭菜，胡萝卜，马蹄切成粒，和鸡精粉，糖，盐，花生油搅拌均匀
2/5. 拿出饺子皮开始包
3/5. 一个一个的包好，过程就不细讲了，做的太快了。见谅
4/5. 热腾腾的饺子出锅啦，这是后来没有饺子皮了还有一大推馅然后用家里仅有的面粉弄的，然后面粉不够，黏手了(?_?)，但是皮是特别的柔软
5/5. 第二锅，好好吃啊(?ω?)大概蒸半个小时左右
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、行气理血、润肠通便等功效；可与豆腐、鹌鹑蛋、猪肉搭配；与牛里脊、牛排、菠菜相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、降血压等功效；可与木耳、核桃、香菇搭配；
猪腩肉的热量368千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有除热、养心、增强免疫力等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、消炎、调味等功效；与小豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 饺子热量3110 千卡
- 脂肪135.71 克
- 蛋白质27.389999 克
- 碳水化合物81.85 克
- 钠10852.2 毫克
- 钙181.5 毫克
- 铁7.34 毫克
- 钾1262 毫克