| 减脂便当—南瓜西红柿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 533克 | 减脂便当—南瓜西红柿热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡，相当于仰泳14分钟消耗的热量...420 | |||||
减脂便当—南瓜西红柿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1块(250)克）、西红柿（1个）
1/4. 取一块南瓜洗净去皮、馕；切好
2/4. 上锅蒸10~15分钟，取出晾凉
3/4. 西红柿洗净切片
4/4. 将食材装入便当盒中即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、保护胃粘膜、防前列腺等功效；可与火腿、枣、红枣搭配；与明虾、西红柿、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、祛雀斑、治疗高血压等功效；可与西葫芦、福寿鱼、菜花搭配；与香菇、螃蟹、青鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减脂便当—南瓜西红柿热量101 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.4 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠5.8 毫克
- 钙25.7 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾345 毫克