| 黄金鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 347克 | 黄金鹌鹑蛋热量/卡路里550千卡 | |||
 热量550千卡，相当于画画122分钟消耗的热量...270 | |||||
黄金鹌鹑蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（自己看着办）、盐（少量）
1/5. 用水将鹌鹑蛋煮熟 【抱歉具体时间忘记记了】
2/5. 开始剥皮【可以放到冷水里，激一下，方便剥皮！】
3/5. 可以开始下锅了，先大火将油炼热，然后转小火
4/5. 然后，下锅，【可以稍微翻动，直至表皮金黄】
5/5. 起锅！【个人觉得单山和番茄酱都很好吃】
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有美肤、调补、预防过敏等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、祛除腥膻之味、清污解毒等功效；与豆馅、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金鹌鹑蛋热量550 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质14.8 克
- 碳水化合物14.8 克
- 钠10138.6 毫克
- 钙106 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾148 毫克