| 美味鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 601克 | 美味鸡腿热量/卡路里1045千卡 | |||
 热量1045千卡，相当于编织299分钟消耗的热量...210 | |||||
美味鸡腿的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（2只）、生抽（一大勺）、生姜片（5片）、盐（1小勺）、一品鲜酱油（半碗）、十三香姜粉孜然粉（适量自选）
1/6. 鸡腿剔骨
2/6. 放好调料腌制20分钟
3/6. 先放带皮那面煎3分钟，然后翻过来再煎三分钟
4/6. 加入腌制用的料汁，炒香后加入开水没过鸡腿
5/6. 炖十五分钟，炖干收汤
6/6. 改刀摆盘，可以加些喜欢的蔬菜，西蓝花胡萝卜等用开水炒熟，摆盘，我这里没弄。味道真的不错哦！
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、温中益气、补虚损等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、帮助消化、杀菌等功效；与红豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味鸡腿热量1045 千卡
- 脂肪13.1 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10096.4 毫克
- 钙65 毫克
- 铁4 毫克
- 钾252 毫克