| 用它，给板栗剥壳竟如此轻松热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 636千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 369克 | 用它，给板栗剥壳竟如此轻松热量/卡路里1256千卡 | |||
 热量1256千卡，相当于帆船运动419分钟消耗的热量...180 | |||||
用它，给板栗剥壳竟如此轻松的做法共7个步骤
食材主料/辅料
板栗（300克）、食用油（15毫升）
1/7. 给板栗切开一道口，不需要太深。
2/7. 板栗放进热水里，水开后煮10分钟左右。
3/7. 捞出板栗，沥干。煮过的板栗已经有明显的开口了。
4/7. 倒入食用油，翻滚均匀。
5/7. 将板栗放进180度预热好的烤箱，中层烤20分钟左右。
6/7. 烤好的板栗仁和壳已经完全分离！放凉到不烫手，轻轻一掰开，就能取出完整的板栗仁！
7/7. 烤20分钟的板栗完全熟透，可以直接吃。如果想要半熟的板栗仁来做菜，可以缩短烤箱时间，烤10-15分钟即可。
食材功效信息
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有益气健脾、滋补、延缓衰老等功效；可与鸡胸肉、仔鸡、鸡肉搭配；与牛腩、牛排、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、预防心血管硬化、降血压等功效；
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营养信息
- 用它，给板栗剥壳竟如此轻松热量1256 千卡
- 脂肪101.4 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物46 克
- 钠13.9 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾442 毫克