| 杏仁蛋白饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 北杏仁 | 克 | 578千卡 | 578千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 蛋白 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 0.17克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 372克 | 杏仁蛋白饮热量/卡路里772千卡 | |||
 热量772千卡，相当于缝衣服515分钟消耗的热量...90 | |||||
杏仁蛋白饮的做法共10个步骤
食材主料/辅料
北杏仁（100克）、白糖（20克）、蛋白（两个）、水（适量）
1/10. 去苦北杏仁提前泡一晚
2/10. 用料理机打碎，
3/10. 过滤
4/10. 中小火煮沸
5/10. 要确保是真沸，时不时搅拌一下
6/10. 准备好蛋白+白糖，蛋白不需要打散
7/10. 杏仁露开后转小火，先倒入白糖，搅拌均匀后倒入蛋白，用勺子推一下避免粘锅约15秒钟，盖盖、关火
8/10. 盖好盖子，用余温焖熟蛋白
9/10. 成品，蛋白很Q、杏仁露香香甜甜的
10/10. 成品
食材功效信息
北杏仁的热量578千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠通便、润肺、促进血液循环等功效；可与牛奶、芝麻、核桃搭配；与猪肉、火腿、猪里脊相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、疗疮去酒毒、疗疮等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有治喉痛、润肺利咽、解热烦等功效；可与韭菜、香椿、荠菜搭配；与桔子、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 杏仁蛋白饮热量772 千卡
- 脂肪49.59 克
- 蛋白质34.62 克
- 碳水化合物122.3 克
- 钠133.9 毫克
- 钙326 毫克
- 铁5.92 毫克
- 钾990 毫克