| 寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 445克 | 寿司卷热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于固定脚踏车46分钟消耗的热量...420 | |||||
寿司卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
寿司海苔（一张）、米饭（一碗）、黄瓜（一根）、调味萝卜（专用的酸酸甜甜的）（一根）、沙拉酱和番茄酱（适量（随个人喜爱））
1/7. 海苔平方寿司卷帘上
2/7. 冷了的米饭平铺在海苔上
3/7. 放入黄瓜，调味箩卜，番茄酱和沙拉酱，（有肉松或是火腿会更好，）
4/7. 拉起卷帘，卷成圆筒壮，按压紧实，不然切的时候会松的
5/7. 切成小片，不要切太薄了，容易散的
6/7. 切成的样子
7/7. 根据自己喜爱的口味，淋上酱汁即可！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、补中益气、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗肿瘤、解毒消肿等功效；可与醋、黑木耳、鱿鱼搭配；与马齿苋、泥鳅、芦柑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司卷热量320 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物28.9 克
- 钠66.9 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾132 毫克