| 蒜香芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 味极鲜酱油 | 克 | 34千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 总量 | 383克 | 蒜香芦笋热量/卡路里767千卡 | |||
 热量767千卡，相当于健美操96分钟消耗的热量...480 | |||||
蒜香芦笋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芦笋（200克）、大蒜（适量）、食用油（少许）、盐（少许）、味极鲜酱油（适量）、老干妈风味鸡油辣椒（少许）
1/3. 水烧开放入切好的芦笋焯一下水，水里放一点点盐
2/3. 芦笋捞在盘子里放上味极鲜和辣椒油蒜
3/3. 锅里烧开放油烧热，淋上油就可以开吃了
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、抗癌、清热利尿等功效；可与黑木耳、苦瓜、豆腐搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、健脾胃、预防心脑血管疾病等功效；可与排骨、醋、五花肉搭配；与蜂蜜、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、预防高血压、降血脂等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、提鲜、预防蛀牙等功效；与红豆沙、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
味极鲜酱油的热量76千卡（每100克）；具有增加食欲、提鲜等功效；
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营养信息
- 蒜香芦笋热量767 千卡
- 脂肪100.27 克
- 蛋白质19.33 克
- 碳水化合物50.04 克
- 钠10296.6 毫克
- 钙130 毫克
- 铁4 毫克
- 钾537 毫克