蛋炒饭的热量和减肥功效

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蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
包菜	克	57千卡	22千卡	1.5克	2.61克
鸡粉	克	13千卡	224千卡	13.2克	5.1克
总量	666克	蛋炒饭热量/卡路里497千卡
热量497千卡，相当于插花262分钟消耗的热量...114

蛋炒饭的做法共1个步骤

米饭（一碗）、鸡蛋（一个）、指天椒（两个）、包菜（少许）、葱（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、鸡粉（适量）

1/1. 首先我们要切包菜剁辣椒葱花切好待用开火热油接下来就是煎鸡蛋啦煎好后倒入辣椒。包菜炒一会倒入米饭炒一分钟放入葱花酱油盐鸡粉炒入味就可以啦当然小主还是要说每个人口味不一样还可以倒入我们自己喜欢的料哟。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、和五脏、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、预防癌症等功效；可与羊排、小米面、干辣椒搭配；与牛奶、田鸡、菠萝相克，同食可能会引起不适；

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、预防感冒、消炎止痛等功效；可与辣椒、西红柿、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、降低胆固醇、滋阴补阳等功效；可与后腿牛肉、黄牛肉、胸部牛肉搭配；与红枣、干枣、豆腐相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、调味、清理胃水等功效；与小豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；