| 酥脆鲜香无油可乐饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛肉粒 | 克 | 876千卡 | 438千卡 | 7.3克 | 16.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包屑 | 克 | 1065千卡 | 355千卡 | 14.2克 | 3.7克 |
| 总量 | 959克 | 酥脆鲜香无油可乐饼热量/卡路里2305千卡 | |||
 热量2305千卡，相当于跑步288分钟消耗的热量...480 | |||||
酥脆鲜香无油可乐饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、牛肉粒（200克）、黑胡椒（少许）、面包屑（300克）、洋葱（半个）、鸡蛋（两个）
1/6. 准备半个洋葱，切成小丁
2/6. 两个鸡蛋打成蛋液，这个过程把土豆蒸熟弄成土豆泥。并将牛肉粒用黑胡椒、洋葱翻炒弄熟。
3/6. 将牛肉粒、土豆泥充分混合，喜欢黑胡椒的可以再加入一些，我的牛肉粒是从超市买好腌制的，所以有咸淡味儿，自己弄牛肉馅或者牛肉粒的要放入一些盐。
4/6. 将土豆泥团成自己喜欢的形状，包裹蛋液，粘上面包屑
5/6. 放入空气炸锅里，180℃ 20分钟
6/6. 中途可以翻个面，当当当，超级酥脆又没有油的健康可乐饼！撒上喜欢的番茄酱或者沙拉酱，超级完美！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、美容养颜、减肥等功效；可与牛腩、牛肉、醋搭配；与香蕉、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
牛肉粒的热量438千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促进消化、和胃等功效；
面包屑的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、止渴、补虚损等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、防癌、降血压等功效；可与大蒜、五花肉、火腿搭配；与蜂蜜、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 酥脆鲜香无油可乐饼热量2305 千卡
- 脂肪33.82 克
- 蛋白质41.53 克
- 碳水化合物177.09 克
- 钠2162.7 毫克
- 钙251 毫克
- 铁8.22 毫克
- 钾1122 毫克