| 金枪鱼海苔肉松时蔬寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 西生菜 | 克 | 20千卡 | 12千卡 | 1.1克 | 0.17克 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 白米醋 | 克 | 94千卡 | 18千卡 | 1克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 1254克 | 金枪鱼海苔肉松时蔬寿司热量/卡路里1377千卡 | |||
 热量1377千卡，相当于叮当舞250分钟消耗的热量...330 | |||||
金枪鱼海苔肉松时蔬寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、海苔肉松（适量）、金枪鱼肉（罐头）（适量）、紫甘蓝（适量）、西生菜（适量）、白米醋（适量）、芝麻油（适量）、白糖（适量）、蜂蜜（适量）、白芝麻（适量）、寿司海苔（1张）
1/6. 在温热滴米饭里加入白米醋 芝麻油 白糖（直接用寿司醋也可以） 海苔肉松后拌匀。
2/6. 先在寿司海苔上平铺拌匀滴米饭。
3/6. 然后在上面摆放切好滴紫甘蓝 西生菜 金枪鱼肉。（喜欢色拉酱滴可以加些）
4/6. 用力卷好 在寿司表面刷适量滴蜂蜜 撒上白芝麻。
5/6. 最后快刀沾水切成1厘米左右厚。
6/6. 有鱼有肉 有饭有菜 一口一个
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、和五脏、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、减肥、抗衰老等功效；可与青椒、虾米、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
西生菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热爽神、养胃、清肝利胆等功效；可与鸡蛋、豆腐、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白米醋的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有慢性咽喉炎、预防高血压、延年益寿等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 金枪鱼海苔肉松时蔬寿司热量1377 千卡
- 脂肪158.17 克
- 蛋白质29 克
- 碳水化合物212.43 克
- 钠764.8 毫克
- 钙117 毫克
- 铁10.64 毫克
- 钾446 毫克