| 香甜南瓜羹 宝宝健康食谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 26千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 总量 | 406克 | 香甜南瓜羹 宝宝健康食谱热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡，相当于高尔夫球108分钟消耗的热量...270 | |||||
香甜南瓜羹 宝宝健康食谱的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（120克）、米饭（小半碗）、奶粉（300毫升）、砂糖（选用）
1/6. 食材准备：老南瓜120克，牛奶/配方奶300ml，剩米饭小半碗，砂糖（选用），2人份
2/6. 首选秋季的老南瓜，味道面而且甜，做出的浓汤也好喝极了，去皮去籽，切成丁。
3/6. 15分钟左右，上锅蒸至熟透。
4/6. 把蒸熟的南瓜放入料理机中，加入剩米饭和牛奶。
5/6. 搅打成细腻的南瓜糊
南瓜糊放入奶锅中，中小火煮开，不断搅拌，煮到粘稠就可以啦。
6/6. 如果成人喝，喜欢稍微甜的口感，可以加少许白砂糖，如果宝宝喝，就不用加糖啦
这下头天晚上家里的剩米饭也有了去处吧，可以用来搭配各种早餐饼哦，哈哈，7-8个月以上的宝宝就可以喝啦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、驱蛔虫、益气等功效；可与牛腩、绿豆、墨鱼搭配；与鲣鱼、羊排、羊骨相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、消除疲劳、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有预防便秘、润肠、改善睡眠等功效；可与桃、香蕉、甘蔗搭配；与巧克力、雪莲果、橙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香甜南瓜羹 宝宝健康食谱热量484 千卡
- 脂肪23.1 克
- 蛋白质23.7 克
- 碳水化合物81.3 克
- 钠631.8 毫克
- 钙1820 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾2085 毫克