| 椒盐小黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小黄鱼 | 克 | 455千卡 | 99千卡 | 17.90克 | 3.00克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 总量 | 568克 | 椒盐小黄鱼热量/卡路里1121千卡 | |||
 热量1121千卡，相当于小轮自行车132分钟消耗的热量...510 | |||||
椒盐小黄鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
小黄鱼（随意）、面粉（或生粉）（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、食用油（适量）、椒盐（适量）
1/9. 准备好食材，开工喽^_^
2/9. 把黄鱼清理干净（很重要）！
3/9. 用盐和料酒最少腌制15分钟。
4/9. 腌制好后把每条鱼身上都裹上生粉（或面粉）^_^
5/9. 下油锅煎（一定要用小火慢慢煎）
6/9. 煎到两面金黄就可以了。
7/9. 把煎好的黄鱼放到碟里后，在上面撒满椒盐（哲哲提示：均匀撒满即可）
8/9. 放10分钟让黄鱼温度变低，然后再放入油锅复炸。
9/9. 出锅撒上葱花摆盘，椒盐和盐配在一起做蘸料，搞定收工^_^
食材功效信息
小黄鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾益气、开胃消食等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促进消化、消毒等功效；与红豆沙、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、调味、补充氨基酸等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、降血脂、治疗高血压等功效；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 椒盐小黄鱼热量1121 千卡
- 脂肪106.9 克
- 蛋白质24.2 克
- 碳水化合物48.9 克
- 钠10425.12 毫克
- 钙151 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾238 毫克