| 蒜苔炒蟹味菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苔 | 克 | 132千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 蟹味菇 | 克 | 20千卡 | 25千卡 | 2.93克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 蒜苔炒蟹味菇热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于拉伸运动64分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜苔炒蟹味菇的做法共14个步骤
食材主料/辅料
蒜苔（200克）、蟹味菇（80克）、胡萝卜（20克）、盐（4克）、食用油（6克）
1/14. 蒜苔清洗干净
2/14. 然后切成小断
3/14. 蟹味菇准备好
4/14. 锅里加入油加入水烧开
5/14. 然后加入蟹味菇烫一下
6/14. 锅里加入油加入蒜苔炒香
7/14. 炒至蒜苔变色
8/14. 然后加入胡萝卜炒
9/14. 然后加入一点点水
10/14. 然后加入烫过水的菇
11/14. 炒匀后加入盐
12/14. 不停的炒
13/14. 炒至均匀入味
14/14. 然后装盘
食材功效信息
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防癌、杀菌、调和脏腑等功效；可与黄鱼、木耳、乌鸡搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、提高免疫力、延长寿命等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、胃肠蠕动、促进消化等功效；可与羊排、西兰花、香菜搭配；与茼蒿、西红柿、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜苔炒蟹味菇热量159 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.93 克
- 碳水化合物29.7 克
- 钠3.8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾161 毫克