| 奶香土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 521克 | 奶香土豆泥热量/卡路里844千卡 | |||
 热量844千卡，相当于洗衣服393分钟消耗的热量...129 | |||||
奶香土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
好时西趣奶炖小方（2块）、土豆（1个）、玉米粒（适量）、豌豆（适量）
1/6. 备齐所用食材，土豆削皮后蒸熟，新鲜玉米粒、豌豆用水焯熟
2/6. 土豆压成泥。我没有专门压土豆泥的工具，用勺子压的不够细腻，所以我放到了裱花袋里，用擀面杖擀碎。
3/6. 混合土豆泥，玉米粒和豌豆粒，奶炖小方两块，加水融化至粘稠的膏状~因为酱料里有盐分，所以做土豆泥时，不用额外添加盐~
4/6. 把融化的奶炖小方酱放到土豆泥中拌匀即可
5/6. 撰写制作步骤
6/6. 撰写制作步骤
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、健脾、减肥等功效；可与醋、牛肉、黄瓜搭配；与石榴、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、软化血管、增加记忆力等功效；可与菜花、豌豆、烤肉搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解乳石毒、消痈肿、止泻痢等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香土豆泥热量844 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质26.3 克
- 碳水化合物162.2 克
- 钠13.5 毫克
- 钙106 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾1403 毫克