| 双莲陈皮筒骨汤 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 莲子 | 克 | 13千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 陈皮 | 克 | 17千卡 | 278千卡 | 8克 | 1.4克 |
| 总量 | 363克 | 双莲陈皮筒骨汤 热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡，相当于林业工作35分钟消耗的热量...480 | |||||
双莲陈皮筒骨汤 的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莲藕（3节）、猪筒骨（500克）、莲子（15克）、陈皮（6克）、生姜（2片）、盐（适量）
1/6. 备好材料
2/6. 筒骨焯水捞出冲净
3/6. 茄子、陈皮洗净浸泡一会
4/6. 莲藕刨皮，切块
5/6. 所有材料一起下锅，加水1500ml,先大火烧开，再转小火慢炖1个半小时
6/6. 最后加盐调味就可以喝汤了。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、补脾、生肌等功效；可与鳝鱼、鲢鱼、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、治疗高血压、止遗涩精等功效；可与山药、桂圆、茡荠搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有促进消化、健脾和胃、解毒等功效；可与山楂、生姜、枳实搭配；
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营养信息
- 双莲陈皮筒骨汤 热量283 千卡
- 脂肪2.03 克
- 蛋白质14.73 克
- 碳水化合物113.51 克
- 钠62 毫克
- 钙171 毫克
- 铁11.41 毫克
- 钾1109 毫克