| 快手早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 163克 | 快手早餐热量/卡路里231千卡 | |||
 热量231千卡，相当于山地车28分钟消耗的热量...498 | |||||
快手早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
麦片儿（适量）、牛奶（一袋）、红豆薏米（适量）、蔓越莓干（一小把）
1/4. 红豆薏米，我是事先做好的。把它放到冷冻里头，用多少取多少。
2/4. 锅里放上适量的水，放入红豆薏米，烧开。关火后加入适量的麦片儿。盖上盖子，焖一会儿。（也可以倒入牛奶，我没有牛奶，就用水代替）
3/4. 倒入杯中，加入适量的奶粉，搅均匀。
4/4. 最后放一把蔓越莓干，就可以啦！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善睡眠、预防便秘等功效；可与甘蔗、木瓜、黑豆搭配；与果汁、桔子、红糖相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、美容养颜、护眼明目等功效；
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营养信息
- 快手早餐热量231 千卡
- 脂肪4.78 克
- 蛋白质7.34 克
- 碳水化合物90.24 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克