| 时蔬鲜虾奶炖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 1147克 | 时蔬鲜虾奶炖热量/卡路里1742千卡 | |||
 热量1742千卡，相当于走路268分钟消耗的热量...390 | |||||
时蔬鲜虾奶炖的做法共9个步骤
食材主料/辅料
虾（3）、土豆（半个）、葱花（半个）、胡萝卜（半根）、海鲜姑（适量）、好侍西趣奶炖小方（4块）、食用油（10毫升）、清水（适量）、鹌鹑蛋（10个）
1/9. 胡萝卜去皮切丁、圆葱切丝、海鲜姑去根洗净、土豆去皮切丁洗去表面的淀粉。
2/9. 鹌鹑蛋煮熟去皮，鲜虾去虾枪虾线。
3/9. 锅中倒入适量油，下入圆葱丝煸炒出香味。
4/9. 倒入胡萝卜和土豆丁煸炒至断生。
5/9. 把炒过的时蔬倒入汤锅中。
6/9. 加入适量的清水，再把海鲜姑、鲜虾和鹌鹑蛋放入。
7/9. 水开后放入好侍西趣奶炖小方。
8/9. 小火煮至汤汁浓稠即可。
9/9. 一锅香浓美味的奶炖，让你胃口大开。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容、调中等功效；可与豆角、醋、牛里脊搭配；与西红柿、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增加食欲、消食等功效；可与蜂蜜、卷心菜、香菇搭配；与山药、西红柿、山楂相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、冠心病、血管硬化等功效；
清水的热量1千卡（每100克）；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有健脑、美肤、养颜等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 时蔬鲜虾奶炖热量1742 千卡
- 脂肪112.2 克
- 蛋白质34.4 克
- 碳水化合物30.9 克
- 钠274.5 毫克
- 钙117 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾695 毫克