| 健康甜品—酸奶思慕雪杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 75克 | 健康甜品—酸奶思慕雪杯热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于扎马步60分钟消耗的热量...240 | |||||
健康甜品—酸奶思慕雪杯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
自制酸奶（适量）、蜂蜜（适量）、奥利奥碎（不带夹心的那种巧克力饼干碎）（适量）、水果片（橙子、猕猴桃）（适量）、卡乐比麦片（适量）
1/3. 自制酸奶非常简单：500L水冲四袋奶粉，放凉撒入菌粉搅拌，盖上盖子，隔日凝固成酸奶（冬天温度太低要放酸奶机恒温发酵哦）后放蜂蜜或木糖醇（代糖）搅拌即食。
PS瓶装纯奶撒菌粉也可直接发酵，只是冲调奶粉方便掌握浓稠度，多放奶粉会稠一些会更浓。
2/3. 杯壁贴上水果片，一勺酸奶撒一层奥利奥碎，一层酸奶再撒一层奥利奥碎…
3/3. 最后铺上一层日本卡乐比麦片粒，开吃啦～
配上煎香蕉（详情我的煎香蕉食谱），完美??
食材功效信息
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、杀菌、促进胃肠蠕动等功效；可与茼蒿、雪花梨、鸭梨搭配；与豆腐干、大蒜、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康甜品—酸奶思慕雪杯热量241 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物75.6 克
- 钠0.3 毫克
- 钙4 毫克
- 铁1 毫克
- 钾28 毫克