| 减肥日食—葱香南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 440克 | 减肥日食—葱香南瓜热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡，相当于变式平板支撑10分钟消耗的热量...420 | |||||
减肥日食—葱香南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、葱（1.5（随意）克）、水（150克）
1/5. 葱、南瓜洗净去皮
2/5. 葱切段、南瓜切片
3/5. 锅中放清水烧沸后倒入南瓜，煮3分钟左右
4/5. 撒入切好的葱花搅拌均匀
5/5. 起锅装盘即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、降血糖、清热解毒等功效；可与薏米、猪肉、火腿搭配；与羊肉、油菜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、预防感冒、降低胆固醇等功效；可与小腿牛肉、牛臀肉、牛肉搭配；与千页豆腐、熏豆腐干、冬枣相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 减肥日食—葱香南瓜热量69 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物9.9 克
- 钠13.8 毫克
- 钙38 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾285 毫克