虾仁玉子豆腐的热量和减肥功效

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虾仁玉子豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
小葱	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
红辣椒	克	118千卡	40千卡	1.87克	0.44克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
总量	728克	虾仁玉子豆腐热量/卡路里445千卡
热量445千卡，相当于高台跳水148分钟消耗的热量...180

虾仁玉子豆腐的做法共6个步骤

虾仁（9只）、玉子豆腐（2条）、胡萝卜（1根）、小葱（1段）、红辣椒（1个）、青豆粒（适量）、玉米粒（适量）、蒸鱼豉油（1勺）、鸡精（少许）、白糖（少许）、白胡椒粉（少许）、生粉（少许）

1/6. 准备好食材，洗净备用。

2/6. 胡萝卜切薄片，依此码放在盘中。玉子豆腐切成1厘米厚，放在胡萝卜片上。

3/6. 虾仁洗净，挨个放在玉子豆腐上。

4/6. 放入美的微波炉里大火蒸8分钟

5/6. 把蒸好的虾仁玉子豆腐汤水倒出，放入青豆粒、玉米粒、胡萝卜粒、
蒸鱼豉油、鸡精、糖、白胡椒粉煮开，加入水淀粉勾芡关火。把做好的
芡汁均匀淋在蒸好的虾仁玉子豆腐上。

6/6. 红辣椒切片，小葱切成葱花。撒上葱花，装饰上红辣椒即可享用。

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性功能、增强性欲、补肾壮阳等功效；可与娃娃菜、紫菜、大白菜搭配；与茶叶、樱桃番茄、乌鸡相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、胃肠蠕动、防癌等功效；可与香菇、蜂蜜、草鱼搭配；与山楂、杏、茄子相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗解表、通阳活血、预防高血压等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、香干、腐竹相克，同食可能会引起不适；

红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、胃肠胀气、防感冒等功效；可与花菜、明虾、鳕鱼搭配；与南瓜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、明目、健脑等功效；可与大豆、鸽子、花菜搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；