| 清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 630千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 671克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里656千卡 | |||
 热量656千卡，相当于掸灰尘262分钟消耗的热量...150 | |||||
清蒸鲈鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（600克）、姜（适量）、葱（适量）、味事达（适量）
1/5. 准备好材料～把鱼先洗净
2/5. 在鱼身划几道～用盐和料酒腌制10分钟左右～鱼肚子里放些姜丝和葱白
3/5. 蒸锅水开后放鱼哦(水开哦)
4/5. 蒸7分钟就好了
5/5. 出锅过放点葱段在鱼到上生抽在浇上热油就好了
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肾安胎、化痰止咳、防治水肿等功效；可与豆腐、南瓜、胡萝卜搭配；与奶酪、奶油、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、驱散寒邪、活血驱寒等功效；可与慈姑、牛肉、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、缓疲劳、预防感冒等功效；可与牛肉末、牛霖、双孢蘑菇搭配；与豆腐干、苦细叶生菜、苦苣菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲈鱼热量656 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物14.9 克
- 钠172 毫克
- 钙187 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾640 毫克