| 暖心暖胃黄金粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 720克 | 暖心暖胃黄金粥热量/卡路里1631千卡 | |||
 热量1631千卡，相当于练武术124分钟消耗的热量...790 | |||||
暖心暖胃黄金粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、糯米（适量）、南瓜（适量）、枸杞（少许）、冰糖（可选）
1/5. 这次只有3张步骤图泥萌信么哈哈哈哈！
准备好适量的小米、糯米和南瓜。
自己喜欢吃啥就多放点。
南瓜性味甘平，小米养胃，糯米补气。
都是秋季进补的简单食材。
2/5. 南瓜去皮去籽切块。
反正会酥烂，大小无所谓啦。
3/5. 米淘净。
所有材料放高压锅加水，
小米很会吸水的，多放点没事。
吹起来之后压20分钟左右。
但是记得要等气自然排完再打开。
枸杞放入之后趁热焖一会就好，
放进去一起煮会烂糊的。
4/5. TADA~一碗暖心又暖胃的粥就熬好啦！
我没有放糖，泥萌要自己随意啊。
5/5. 金灿灿的颜色，不烫手的温度，
喝的时候真有幸福的感觉呢！
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、防止泛胃等功效；可与猪心、苦瓜、红糖搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、止虚汗、舒筋活血等功效；可与莲藕、兔肉、枣（鲜）搭配；与鸡翅、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、保护胃粘膜、预防高血压等功效；可与猪肉、薏米、红枣搭配；与海鱼、木瓜、基围虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、抗脂肪肝、明目等功效；可与蚕豆、大花蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 暖心暖胃黄金粥热量1631 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质29.9 克
- 碳水化合物225.5 克
- 钠264.2 毫克
- 钙124 毫克
- 铁13.4 毫克
- 钾939 毫克