| 咖喱土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | 23克 | 6.41克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 283克 | 咖喱土豆热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡，相当于铺瓷砖65分钟消耗的热量...270 | |||||
咖喱土豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
一颗土豆（适量）、咖喱粉（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）、水（适量）
1/9. 土豆切丁（切的小一点，感觉熟的快）
2/9. 放点葱蒜 然后放四勺水
3/9. 酱油（可以再放多点）
4/9. 鸡精
5/9. 糖（本人喜甜）
6/9. 咖喱粉
7/9. 土豆炖了半小时，试吃了下，甜甜的咖喱味，想了想有点单调，就拿了些鸡肉切丁，少许萝卜和木耳切丝，放进去又焖了下（大概就一分钟左右，鸡肉是熟的，热一下就可以吃所以没焖很久）
8/9. 由于我水放的多，所以没有粘稠的那种感觉（亲们如果喜欢稠一点，水就放少一点，不然土豆多放些）
9/9. 装了点饭，直接把做好的咖喱土豆浇在饭上，开吃啦！^o^ （我是个人喜欢做的，所以大家也可以以自己的喜好改造它，喜欢稠的少放水，喜欢辣的放辣椒。喜欢咸的别放糖或少量，如果你想吃咖喱土豆焖鸡块，那鸡块（一整只带骨头的鸡切成块）先煮一下捞起来，然后和土豆一起炖，就像土豆炖牛肉那样）
食材功效信息
咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增进食欲、开胃、防癌等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、提鲜、降低胆固醇等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、调味、和中益肺等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、增进食欲、帮助消化等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 咖喱土豆热量294 千卡
- 脂肪9.31 克
- 蛋白质39.4 克
- 碳水化合物200.85 克
- 钠5825.4 毫克
- 钙248 毫克
- 铁42.33 毫克
- 钾1238 毫克