| 鸡胸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 443克 | 鸡胸肉热量/卡路里408千卡 | |||
 热量408千卡，相当于高抬腿51分钟消耗的热量...480 | |||||
鸡胸肉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（一块）、洋葱（一个）、胡萝卜（一小个）、盐、鸡精、酱油、老抽、胡椒粉（适量）
1/1. 把鸡胸肉、洋葱、红萝卜切好，?适量的盐、鸡精、酱油、老抽、胡椒粉 搅拌腌制 ，用保鲜膜封好放入冰箱（对于上班族的我来说，当晚腌制好放入冰箱，明天一早用锅蒸十几分钟就好了，简单方便！）
简单方便也很香哦！
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食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、补虚健胃、益五脏等功效；可与板栗、油菜、冬瓜搭配；与李子、鲤鱼、兔肉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、防癌、祛痰利尿等功效；可与猪肉、排骨、五花肉搭配；与黄豆、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、消食、利尿等功效；可与狗肉、鳕鱼、大米搭配；与冬虫夏草、樱桃、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡胸肉热量408 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质21.5 克
- 碳水化合物20.64 克
- 钠38.4 毫克
- 钙26 毫克
- 铁0.81 毫克
- 钾484 毫克