| 生蚝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生蚝 | 克 | 191千卡 | 56千卡 | 10.9克 | 1.5克 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 冬菜 | 克 | 38千卡 | 65千卡 | 0.8克 | 0.08克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 652克 | 生蚝粥热量/卡路里1032千卡 | |||
 热量1032千卡，相当于空中蹬腿运动344分钟消耗的热量...180 | |||||
生蚝粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
生蚝（适量）、干贝（适量）、冬菜（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、香菜芹菜（适量 最后放）、虾 我用干虾 活的也行（三只）、板筋 肉末也可以 我懒的剁（适量）、姜（适量）、大米（适量）、下面还有另一种方法就是多加了香菇和蒜爆香 两种方法都可以试哦 比较各有喜好（适量）、蒜和香菇爆香 大米滚后隔十分钟放下去一起滚（适量）
1/6. 生蚝洗干净
2/6. 把所有材料准备好
3/6. 大米滚熟到一定的软度放虾干 生蚝 姜 板筋（肉末）也可以大米和干贝要刚开始一起先滚哦
4/6. 最后放香菜芹菜前加盐 好了可以放点胡椒 开吃
5/6. 这是加了香菇的
6/6. 我喜欢香菜芹菜 所以多放 嘻嘻
食材功效信息
生蚝的热量56千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有净化淤血、提高性欲、清热等功效；可与粳米、牛奶、菠菜搭配；与高粱米、吴茱萸、柿子相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利五脏、滋阴补肾、下气等功效；可与海带、瓠瓜、瘦肉搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
冬菜的热量65千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃健脑等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、呵护咽喉、消炎等功效；与豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、散寒、促进消化等功效；
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营养信息
- 生蚝粥热量1032 千卡
- 脂肪18.08 克
- 蛋白质84.4 克
- 碳水化合物188.58 克
- 钠10940.3 毫克
- 钙1698 毫克
- 铁70.81 毫克
- 钾2386 毫克