| 办公室早餐酸奶玉米片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米片 | 克 | 59千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 351克 | 办公室早餐酸奶玉米片热量/卡路里367千卡 | |||
 热量367千卡，相当于堆木头73分钟消耗的热量...300 | |||||
办公室早餐酸奶玉米片的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米片（30克）、酸奶（200毫升）、香蕉（1根）
1/3. 热水充开闷几分钟倒出水放酸奶
2/3. 放香蕉
3/3. 哦了
食材功效信息
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、健脾开胃、益肺宁心等功效；可与鸡蛋、烤肉、鸽肉搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、治疗便秘、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、大便秘结、降低胆固醇等功效；可与冰糖、国光苹果、燕麦搭配；与土豆、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 办公室早餐酸奶玉米片热量367 千卡
- 脂肪4.03 克
- 蛋白质7.59 克
- 碳水化合物65.54 克
- 钠41.9 毫克
- 钙165 毫克
- 铁1.76 毫克
- 钾935 毫克