| 山药豆沙饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 山药豆沙饼热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于仰卧起坐36分钟消耗的热量...480 | |||||
山药豆沙饼的做法共13个步骤
食材主料/辅料
山药（500克）、豆沙（适量）、糯米粉（适量）、食用油（适量）、白糖（适量）、黑芝麻（适量）
1/13. 山药洗净切小段放入蒸锅中蒸熟
2/13. 山药蒸熟后去皮，压成泥
3/13. 加入适量白糖拌匀
4/13. 再放入糯米粉揉成面团
5/13. 自己做的红豆沙
6/13. 将面团揪成一个个小剂子
7/13. 取一个剂子，用手搓圆再按成小饼状
8/13. 放入适量的红豆沙
9/13. 收口，再按成小饼
10/13. 饼皮上沾上适量的黑芝麻
11/13. 平底锅烧热，倒入适量油
12/13. 将有芝麻的一面朝下放入煎锅中
13/13. 将两面煎至金黄即可
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾益精、尿频、肺虚咳喘等功效；可与银耳、甘蔗、鸡胗搭配；与黄瓜、南瓜、藻类相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药豆沙饼热量285 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克