| 彩蔬奶炖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 猪腿肉 | 克 | 245千卡 | 245千卡 | 17.43克 | 18.87克 |
| 总量 | 483克 | 彩蔬奶炖热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡，相当于拉伸运动202分钟消耗的热量...150 | |||||
彩蔬奶炖的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、洋葱（半个）、青辣椒（各一个）、猪腿肉（100克）、好侍西趣奶块（1块）
1/6. 土豆切滚刀块、青红椒和洋葱切小块，猪腿肉切小丁
2/6. 锅烧热加少许油，葱姜炒香加洋葱和彩椒（不辣）
3/6. 加土豆翻炒
4/6. 加清水炖8-10分钟之后加好侍西趣奶块一块，如果喜欢更浓稠加2块哈（一盒被我分成6等份）
5/6. 继续小火炖5分钟，记住用勺子多搅拌几次，防止粘锅。其它调料都不需要加简单的彩蔬奶炖就完成啦。
6/6. 成品
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾利湿、和胃等功效；可与牛里脊、醋、牛肉搭配；与西红柿、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、促消化、祛痰利尿等功效；可与牛肉、西葫芦、羊排搭配；与皮皮虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
猪腿肉的热量245千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有生津液、止消渴、滋肝阴等功效；可与柿子、银耳、丝瓜搭配；与红螺、菊花、何首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩蔬奶炖热量505 千卡
- 脂肪19.17 克
- 蛋白质20.53 克
- 碳水化合物27.64 克
- 钠53.7 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1.86 毫克
- 钾803 毫克