| 蒜蓉抹酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 51千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 迷迭香 | 克 | 23千卡 | 331千卡 | 4.88克 | 15.22克 |
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 52克 | 蒜蓉抹酱热量/卡路里77千卡 | |||
 热量77千卡，相当于水中柔软体操19分钟消耗的热量...240 | |||||
蒜蓉抹酱的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄油无盐（50克）、大蒜（40克）、迷迭香（适量）、盐（5克）
1/3. 蒜去皮，装进小碗盖上盖子 放入蒸锅蒸熟。盖起来蒸是防止水滴在碗里。
2/3. 将蒸熟的蒜压成泥状，加盐和迷迭香拌均匀。
3/3. 加黄油搅拌均匀，就可以涂在面包上再拿去烤就成了蒜香面包啦！
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、促消化、防癌症等功效；可与龙须菜、火腿、生菜搭配；与鸡胸肉、芒果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
迷迭香的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有增强记忆力、安神、减轻头痛等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、呵护咽喉、清理胃水等功效；与豆馅、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉抹酱热量77 千卡
- 脂肪15.42 克
- 蛋白质11.38 克
- 碳水化合物104.36 克
- 钠10101.6 毫克
- 钙1378 毫克
- 铁32.95 毫克
- 钾1267 毫克