| 清淡葱油青菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑醋 | 克 | 119千卡 | 237千卡 | 0.05克 | 0克 |
| 总量 | 348克 | 清淡葱油青菜面热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡，相当于跑步机63分钟消耗的热量...240 | |||||
清淡葱油青菜面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
少量植物油（适量）、葱花（适量）、青菜（适量）、无油煎蛋（适量）、生抽（适量）、虾米（适量）、香油几滴（适量）、盐（适量）、纯手工耗油（适量）、黑醋（适量）、台湾高倍鲜G粉（代替鸡精味精提鲜）（适量）
1/5. 碗里放纯手工耗油（一定不要是海天、李锦记这些、耗汁含量低鸡精糖色素太多）、盐、虾米
2/5. 水煮面、青菜，煮好后带适量汤倒刚才带料的碗里
3/5. 最后热油爆香葱花直接浇入面中，滴几滴香油醋即可（要酿造级的黑醋，不会像勾兑醋酸得过份，还有醋香，我吃日醋，爱国人士勿喷～）
哈哈，一双筷子一个勺，一口汤一口面一口菜，简单管饱的减肥面哦??
4/5. 日本黑醋
5/5. 台湾
食材功效信息
葱花具有降低胆固醇、预防高血压、减肥等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、镇静、保护心血管等功效；可与藕、黄瓜、紫甘蓝搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、除脂美容、清污解毒等功效；与红豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清淡葱油青菜面热量252 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质52.05 克
- 碳水化合物17.81 克
- 钠15001.4 毫克
- 钙704 毫克
- 铁15.53 毫克
- 钾836 毫克