| 瑞典肉丸焗意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 523克 | 瑞典肉丸焗意面热量/卡路里831千卡 | |||
 热量831千卡，相当于爬泳104分钟消耗的热量...480 | |||||
瑞典肉丸焗意面的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. 将所有需要的材料准备好，制作当中的胡萝卜，洗干净将其切成丁，豌豆和甜玉米粒一起焯下水，稍微煮一下就好备用，不喜欢可以不放
2/13. 锅中放入适量的水，开中火烧开下意大利面，再放入少许的盐煮熟约10分钟左右
3/13. 如果瑞典肉丸是冷冻的，可以在面锅中煮一两分钟
4/13. 在煮好的意大利面和肉丸中加入意大利酱将其拌均匀
5/13. 加入焯水后的胡萝卜丁，豌豆，甜玉米粒继续拌均匀
6/13. 在耐高温的容器中先加入一半意大利面和肉丸
7/13. 撒上一层马苏里拉奶酪在里面
8/13. 在加入剩下的意大利面和肉丸，在上面再撒满马苏里拉奶酪
9/13. 先将空气炸锅调制200度预热3分钟
10/13. 时间设定10分钟即可（也可以下载阿里小智用手机操作）
11/13. 一碗香喷喷的瑞典肉丸焗意面很快就做好了！
12/13. 无论是早餐还是晚餐都非常省事！没有烤箱的朋友用炸锅也可以做出美味！
13/13. 很香啊！
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、调营卫、益中气等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、除脂美容、祛除腥膻之味等功效；与红豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瑞典肉丸焗意面热量831 千卡
- 脂肪21.9 克
- 蛋白质50.21 克
- 碳水化合物96.19 克
- 钠10705.7 毫克
- 钙891 毫克
- 铁8.01 毫克
- 钾1064 毫克