| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 1220克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里1588千卡 | |||
 热量1588千卡，相当于循环训练198分钟消耗的热量...480 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（1个）、土豆（2个）、胡萝卜（100克）、米饭（适量）、咖喱（2块）
1/3. 鸡腿切块、水煮后捞出备用、
2/3. 炒熟鸡腿肉后切好的土豆下锅一起翻炒 炒至金黄后加水.没过土豆即可……加入好时咖喱块、改小火慢炖、待土豆可用铲子可轻易切开后.改大火收汁、??别收的太干、有汁还是很棒的
3/3. 装盘
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、补虚填精、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、抗衰老、美容养颜等功效；可与牛肉、豆角、肥牛搭配；与圣女果、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肺祛痰、促进消化等功效；可与草鱼、菠菜、羊排搭配；与白萝卜、苹果、杏相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、聪耳明目、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量1588 千卡
- 脂肪13.7 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物52 克
- 钠129.1 毫克
- 钙21 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾614 毫克