| 烤方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 辣条 | 克 | 464千卡 | 357千卡 | 6克 | 23.7克 |
| 总量 | 748克 | 烤方便面热量/卡路里1861千卡 | |||
 热量1861千卡，相当于棒球372分钟消耗的热量...300 | |||||
烤方便面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 将甜辣酱 白糖 蒜瓣 香其酱 苹果片 放入搅拌机内搅拌，再用清水稀释，我这个就比较干，烤出来的方便面就比较干
并且本人偏爱苹果甜甜的味道，这个酱料是我自己调配的
PS:调的时候最好尝尝味道的浓度，切记大蒜很辣的，不爱辣的朋友多放糖和苹果
【酱料2:另一种口味酱料配方 ，蒜蓉酱 番茄酱这个很简单也不用搅拌机】
2/6. 忘记拍方便面入锅图了，口述一下吧
╮(￣⊿￣)╭，干净的平底锅预热后，无油放上方便面，火不用太大持续让锅子加热就好，喜欢吃干干的面的朋友火候可以稍微大一些。
用有孔的小瓶水均匀的将面打湿，水是会蒸发吸收的，清根据面的情况洒水
【微微有一些粘锅不要紧，关小一些火，撒水湿润就好了】
3/6. 待面松散如图后放入小配料
4/6. 洒水图 这个时候加一点点水，然后放入j酱料开始烤酱料，如果酱料比较稀水就甭放了，直接炒炒就可以了
5/6. 放入酱料后烤，我喜欢这种干一些的，放入番茄酱的那种汤多一些比较好吃
6/6. 即将出锅图
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有除热、养阴补虚、改善贫血等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、解盐卤毒、润肺生津等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、预防心脑血管疾病、帮助消化等功效；可与龙须菜、五花肉、生菜搭配；与鸭肉、大葱、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
辣条的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 烤方便面热量1861 千卡
- 脂肪45.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物233.6 克
- 钠1166.6 毫克
- 钙74 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾686 毫克